Några steg mot ett bättre välbefinnande.

• Mål: Skaffa ett gymkort.
• Hur: Pallra sig bort till gymmet.
• Pris: Det pris man skulle betala för att få må bra.
• Status: Avklarat!

När man har kommit så här långt kan det vara kul att räkna ut hur många gånger man behöver gymma i veckan för att det skall löna sig att skaffa sig ett gymkort. Tränar jag 19 gånger på ett halvår har jag "tjänat in" summan jag gav för gymkortet. Med andra ord, det är värt med ett gymkort om man bara ser till att använda det lite då och då. Men om snålheten råkar dyka fram så tränar man ju så mycket man kan under den period som gymkortet gäller för, då har man i princip "tjänat in" dubbelt så mycket. Några andra tips som kan vara bra att ha i bakhuvudet är att ALLTID ha med sig en vattenflaska (den enklaste förutsättningen som är enklast att glömma), ha ett par riktiga skor som är gjorda för inomhusträning och som du endast använder inomhus, välj hellre att lyfta för lätt än för tungt, värm alltid upp (finns inga undantag!) och tänk på att svarta träningstights i regel är ganska genomskinliga... 

• Mål: Träna minst 5 ggr/vecka
• Hur: Ta sig i kragen och träna olika muskelgrupper.
• Pris: Gratis, helt fantastiskt!
• Status: Avklarat!

För min del så får jag ut väldigt mycket av gymmet. Det ger mig disciplin, välmående och stimulans. Så fort jag känner mig allt för rastlös tar jag mina träningsgrejer och åker bort till gymmet, där spenderar jag 1,5-2 timmar inkl. dusch beroende på hur mycket tid jag vill avsätta. Det blir mycket lättare att träna när man längtar till gymmet än när man skall släpa sig dit för att man känner sig tvungen. Jag tror det är viktigt att känna viljan att gå dit för att man skall ha tillräcklig motivation för att fortsätta träna. Annars blir det förmodligen en gång och ingen mer. Det viktigaste att tänka på när man tränar så många gånger i veckan är att låta sina olika muskler vila. Variera från gång till gång mellan olika muskelgrupper och kör inte samma muskelgrupp  flera dagar i rad, något som också är bra att tänka på är att träna en muskelgrupp åt gången. Ex. Träna magen, gå inte emellan och kör benträning förrän man gjort klart alla magövningar. 

Och för all del, många får panik för att de ställer sig på vågen och inser att de inte gått ned ett endaste kilo eller för att snarare kanske har gått upp något kilo. Tänk på att muskler väger mer än fett!